1. 酒精对身体的影响
喝酒虽然是社交活动中的一部分，但酒精对人体健康有危害。它刺激神经系统，增加了中风、肝硬化、癌症、胃溃疡等多种疾病的风险。其中，肝脏受到的影响最为显著。酒中的酒精需要经过肝脏代谢，过度饮酒会增加肝脏疾病的风险。
2. 三小杯酒的含量
这里的“小杯”指的是中国传统的小酒杯，单次喝酒时每小杯通常为30毫升。因此，喝了三小杯酒数量为90毫升。而饮入多少毫升，则取决于酒精浓度。中国的白酒通常酒精浓度在40-60度之间，因此，这相当于饮入了36-54毫升的酒精。
3. 喝酒的安全量
为了保持身体健康，研究表明，成年男性每天的安全饮酒量为2个标准饮品（以每份饮酒包含10克纯酒精计算），而女性则为1个标准饮品。另外，无论男女，单次饮酒的安全量都应该控制在2个标准饮品以内。而对于特定人群，如孕妇、驾驶员、已有肝脏疾病等人群，建议不饮酒。
4. 管控饮酒量的方法
在饮酒时，管控自己的饮酒量有助于保持身体健康。有一些方法可以帮助您做到这一点。首先，选择代表标准饮品的酒精含量低的饮品，例如啤酒、轻酒和低酒精含量的酒。其次，避免空腹饮酒，应在饮酒前吃东西。此外，在聚会中，将杯子放在一旁，吃些小食品或转移注意力，也是一种管控自己饮酒量的好方法。
